要清醒地放鬆！放鬆是讓身體、頭腦放鬆，但並非讓覺知放鬆，覺知反而需要很警惕。越想深入地放鬆，覺知必須要越警惕。重新再提一下，覺知不等同專注，不是要拼命專注，但要覺知，一直保持著覺知不間斷，覺知不能間斷。