漸入則亡

关注

以下的建议希望能够帮助你：

1. 专注于经文：当你在念经时，尽量将注意力放在经文上。如果你感到分心，将注意力转回经文，努力理解经文的意义和内涵。

2. 分心时认识到：当你意识到在念经时出现妄想时，可以稍微停下来，观察这个妄想。如果它是对于某个问题的反应，那么可以把它记录下来并在念经结束后解决。如果它是毫无意义的妄想，则可以轻轻地将其推开，转回专注于经文。

3. 调整呼吸：通过深呼吸来放松，使注意力更集中。当你注意到自己正在分心时，可以停下来，调整自己的呼吸，感受身体的感觉，并努力集中注意力。