阿贊耀禪修引導節選：

生命是場無止盡的躁動 感受到了苦就自然放下了

每一個當下感受的生滅，如此的流逝，無止盡的躁動。不管你喜不喜歡、接不接受，它就這樣不斷地起伏、不斷地生滅、不斷地躁動。所謂的生命就是一場無止盡的躁動，存在就是躁動而已。

當心能如實地觀察這種生滅，就會慢慢體會到它的苦。隨著觀察的深入，苦也慢慢地明顯起來，直到它死心就放手了，放下這個「我」。我們不需要期待這個結果的發生，持續保持觀察當下的生滅，感受生滅、流逝，誠實地面對這唯一的現實。無論接受不接受，事實就是如此。

「存在」就在這無止盡的生滅流逝中不斷地旅行。我們從感受呼吸的生滅中就可以看到無止盡的苦。所有其他的現象皆如此，全部都是六根的感受而已，一樣的生滅、一樣的躁動。