阿贊耀禪修引導&開示節選：像小草那樣溫柔地堅持 小小的就好

如果疲勞、昏沉的感受太強，不要對抗，而是把覺知放得更加輕柔一些，就好像遇上風暴，我們不需要做一棵堅定的大樹，而是要學那小草，雖然小，但是柔韌，風吹不斷它。用這種溫柔的堅持，維持心不迷失在昏沉的風暴裡面。覺知越輕柔越好，將那個火種延續下來。我們的覺知不在乎多與少，而更在乎於其延續性，因為念的一個根本屬性就是憶持——記憶與維持，我們將覺知放得越輕，它就越容易維持。像小草一樣地謙卑，面對五蓋的風暴。雖然謙卑、渺小，但沒有風暴可以吹得斷它。保持這種謙卑的覺知，讓頭腦繼續休息，它自然就會回復精力，從昏沉裡面恢復過來。

面對平時的生活，保持我們的覺知，其實道理是一樣的。好像禪修中五蓋很強、很散亂的時候，越把覺知放得輕柔，就越容易維持，現實生活中也是一樣。禪修的時候還只是意根的風暴，但是平時生活中六根都會有風暴，所以這個時候我們更要懂得謙卑，更要懂得讓覺知好像小草一樣，放得越輕越好、越柔越好。如果我們對抗的話，那就是一場無止境的自我消耗。其實風暴並不是別人給你的，而是你自己造出來的，自己造作風暴出來，然後自己又造作一棵大樹出來，左手跟右手鬥，很累的。既然是控制不了的習氣，那麼剛強，那我們就以柔克剛好了，讓自己越輕柔越好，隨便它，你往左邊吹，我就往左邊倒，右邊吹就右邊倒，這樣我們不會斷。我們的覺知不需要多，但是要持續、不斷。

因為一個不粘著的心、不迷失的心，是沒有東西可以降服它的，沒有東西可以動搖它的。道雖小，天下莫之能臣。心如果不迷失的話，它就是一個真實的狀態，一個道的狀態，沒有東西可以使它臣服的。不需要大，小小就可以了，保持小小的不迷失的正念，這樣我們就會活得清醒。覺知放得越輕鬆就越能持久，而當它一旦維持下來了，後面就容易了，它會自然增長，自然地慢慢變得越來越清晰，但這種清晰並不是我們自己造出來的，而是像點滴雨水，滙流成河，自然累積起來的。這種才是最正確的念的狀態，定也會在這種正念中慢慢地增加。