阿贊耀禪修指導節選：調心 像飛機著陸一般 平衡地慢慢鬆開

禪修並不是像飛機起飛那樣，一股勁兒地衝衝衝，然後飛起來，而是應該像飛機降落一樣。降落比起飛更難，因為它要維持平衡，慢慢地鬆開，慢慢地放下，然後平穩地著陸。著陸的技巧比起飛更難。

我們調心，讓心平息下來，就像那飛機安全著陸一樣，小心地、恰當地慢慢地鬆開、慢慢地放下。頭腦隨著這樣的不干涉，開始慢慢放鬆，念頭和影像轉動的速度也慢了，維持這種覺知，包容所有現象，但又不黏著，輕輕地引導它慢慢鬆開、慢慢放下、慢慢著陸，要放鬆著陸，並不是一下子把引擎關掉，那樣就墜機了，而是慢慢地、一步步地、有技巧地鬆開、放下。

一定要有覺知，不即不離，不迎不拒，維持這種中道的平衡，它才會慢慢著陸。飛機的機師要保持清醒，呼吸就是他的副駕駛員，陪著呼吸，就不會迷失在過去未來，就可以清醒地做決定，讓頭腦一步步地放鬆、著陸。