阿贊耀禪修指導節選:調心 像飛機著陸一般 平衡地慢慢鬆開
禪修並不是像飛機起飛那樣,一股勁兒地衝衝衝,然後飛起來,而是應該像飛機降落一樣。降落比起飛更難,因為它要維持平衡,慢慢地鬆開,慢慢地放下,然後平穩地著陸。著陸的技巧比起飛更難。
我們調心,讓心平息下來,就像那飛機安全著陸一樣,小心地、恰當地慢慢地鬆開、慢慢地放下。頭腦隨著這樣的不干涉,開始慢慢放鬆,念頭和影像轉動的速度也慢了,維持這種覺知,包容所有現象,但又不黏著,輕輕地引導它慢慢鬆開、慢慢放下、慢慢著陸,要放鬆著陸,並不是一下子把引擎關掉,那樣就墜機了,而是慢慢地、一步步地、有技巧地鬆開、放下。
一定要有覺知,不即不離,不迎不拒,維持這種中道的平衡,它才會慢慢著陸。飛機的機師要保持清醒,呼吸就是他的副駕駛員,陪著呼吸,就不會迷失在過去未來,就可以清醒地做決定,讓頭腦一步步地放鬆、著陸。