【有時候很難放下，放不下的時候，可以怎麼做呢？】

摘錄自千人禪修 -- 法師聊天室(6)

放下是我們修行的全部。不是說想要放下就能放下，我們要做好給心可以放下的前提因緣。

什麼前提因緣呢？就是戒定慧的修行。戒定慧包括佈施、持戒、禪修、智慧，這些全部引領我們去放下。做運動，早睡早起，健康的飲食，生活得簡單些，減少玩手機，這些都是戒律。有了這些戒律基礎，後面的定和慧就會有條件生起。

如果持戒都有困難的話，就再退一步，做佈施。這個佈施不是說我們付出多少錢，而是說我們有沒有佈施的心，付出的心。哪怕只是在別人痛苦的時候，問候和關心一下對方，對人家笑一笑，打招呼，這些也是佈施。

這種佈施其實是一種捨，一種放下。用這種心態去做任何形式的佈施，都是在增長內心放下的力量，會令到心更加光明有力。