2022年8月14日阿贊耀 禪修課-答疑節選

面對悲傷 不迎不拒

賢友提問：師父，今天我腰疼，看了醫生。回家休息時，觀察到內心積壓了害怕、不安和悲傷，感覺心一直往下拉。師父您講過，傷心也是一種憤怒的情緒。如果這種悲傷非常沈重和澎湃的時候，我應該如何去觀察？感恩師父。

阿贊耀：讓「它」悲傷，不必嘗試防止悲傷，或把悲傷壓下去，或避開它，是避不了的。就算在表層意識里它不會出現，它也是在潛意識裡面運作的，還會不斷地消耗你的資源。所以讓它出來，但我們要保持清醒覺知，不需要完全不受打擾，現在我們還做不到，要求不需要這麼高，不要一下子把阿羅漢的標準放在自己頭上，而是盡我們的能力，去跟它好好共處。這些各種狀態都是來來去去、起起伏伏的，有時候心情好，有時候心情不好。就如剛才的同修說工作有時候忙一點，有時候輕鬆一點； 放假時狀態好一點，回去工作時狀態就不好了，這是正常的。世間事情就是這樣無常的，一定是這樣變化的。

用什麼樣的心態去面對這種起伏變化，才是我們的修行。而不是期待永遠都是美好的狀態，永遠都是高興的狀態，永遠都是不用工作的舒適狀態，那是福報。如果你有這樣的福報，是有可能的。但如果你還有貪嗔痴的話，貪嗔痴總會在很好的條件裡面找出問題來，這是避不開的，只不過是各種形式的改變而已。所以重點是管住自己的猴子，讓這個身心隨因緣變化，是沒有問題的。傷心不是錯，但你把自己代入進去就錯了，傷心就傷心好了。