2022年8月21日 阿贊耀 禪修課-答疑節選

問：情緒經常突然生起，如何既接納，又不受其影響而正確地決策和行動？

答：情緒起來時，身體產生了生理狀況，不要覺得自己可以控制。所以，修行不是修「喜怒不行於色」。

情緒已經生起，那就接受它的存在。當你的心是這個狀態的時候，你的心已經不受它影響了。所以，修行是修「不黏著」。

至於情緒的能量，我們可以做的就是不再加力給它，耐心地等待它慢慢退下去，這就是「不干涉的覺知」。