行禪一：落地生根

第一種行禪方法叫「落地生根」，特別能沉澱氣血，平息掉舉。每一步注意保持腳底平衡，要求是「行走時可隨時停頓而能站穩」。

行走時放鬆腳底，令平鋪地面，維持腳底三角的平衡（見上圖），注意腳底重心的轉移。小步幅，慢速度。以上這些都可以幫助我們去感受身體的「地大」（穩固感、重量感）。

當我們用心感受地大的話，地大的感覺就會增加，身體就會變得穩定、沉澱。「掉舉」的狀況就會平息。因為掉舉是「風大」的相（輕盈感、推動感），跟地大的穩固感是相反的。

行禪二：象騎士

第二種行禪方式叫「象騎士」：想像自己下半身（肚臍以下身體）是一頭大象，上身則是一個騎士。走路是大象的工作，骑士只是坐著沒事做，仍然可隨意東張西望。就像將上下身分離，將下身的動作交給這虛擬的大象，不用我們自己 （這個騎士） 去走。走路只是大象在走，不關我們的事。

這方法的特點是需求的注意力較少，可以正常步速行走，甚至是跑也可以，更加容易融入日常生活。

大象在傳統中象徵的是地大，海底輪的象徵就是大象。當我們心裡想著大象時，其實有很多附加的價值進入了潛意識，例如說那種安穩、沉重、沉澱的感覺，這些都是地大的特性。當我們一想起大象時便同時在模彷這些特性。這樣會很容易令我們下身很穩定，上虛下實，對身體也有好處，也能夠讓心更容易穩定下來。

這方法相對第一種的行禪更自然。即使在逛商場時，你也可以用。因為它用的是象徵法，符合我們潛意識的編程模式，所以需求的注意力資源很少，可以放在後台自行運作，而不會影響其他前台程式的運作。

這兩種行禪方式， 大家可以視乎情況自己選擇應用。