2023-12-30 阿贊耀禪修開示及問答：用慈心培育快樂 （三）

要經常回來把自己的心解開。我們在外面可能每天都受很多負面的情緒，來自自己、來自別人。我們每天都需要解開、排毒、幫自己充電，最好的方法就是慈悲喜捨。我們不用靠別人的慈悲，不用祈求別人對自己好、喜歡我們、崇拜我們，這樣很浪費力氣。去得到別人的尊重、別人的喜愛，很浪費力氣。你的心一直在外面，營營役役。自己可以喜歡自己，自己可以愛自己，不花錢、無條件，就是要訓練這個慈心。

慈悲喜捨訓練好，你的心對於這些負面的情緒的消化能力會提高。每天即使受了很多氣，你回來自己慈悲一下、祝福一下，很快就沒事了，就不會留下這些情緒的病根。如果你慢慢累積這些負面的情緒——它是病根，慢慢會演化成為我們的情緒病。所有的負面情緒都是一樣，無論是貪還是嗔、冷漠還是妒忌，都會帶來情緒的失衡。自己都不慈悲自己，你打算等誰來慈悲你？

可能我們從小到大會培養這種觀念，覺得父母一定會慈悲我們：只要受了氣，我們在地上鬧一鬧，腳跺一跺，哭一下，就一定有人來呵護你。所以我們有了這種不合理的期待，覺得我們長大了依然應該要這樣。我們不開心的時候，這個世界有責任來呵護我們。我們身邊的人、親近的人，他有責任來呵護我，因為我不開心。這個是我們從小到大培養的情緒習慣。但是我們很清醒地知道，這種其實是不合理、不理性的期待。大自然沒有這樣的責任去照顧你，但是你可以自己照顧自己，你可以自己呵護自己，用的就是這個慈心。

感受和心是不同的。感受上我們可以受創，可以很不開心、很不舒服。被人罵了，我們感受上不舒服，但是我們的心依然可以選擇：是繼續擁有負面的情緒，用不甘心、憤怒去回應，還是用慈悲、寬恕、包容去回應。你可以對著自己的感受，抱著這種態度，抱著這種慈悲的態度，它就會產生療癒的效果。

所以我們要療癒，不用到外面找、不假外求。不用找什麼頌缽敲一下、浪費錢請人家用香薰薰你一下，或者放什麼水晶陣撩你一下。不用弄這些東西，我們自己裏面俱足。慈悲喜捨就是最好的療癒，不用浪費錢。這麼好的東西，不用錢、這麼有用，為什麼不將它訓練起來？你一訓練起來，它是終生受用的。無論你走到哪裡，都有這個法寶在心，在自己的心裡。這個佛陀給我們的法寶，多好，是不是？