「此時」觀當下

大家慢慢活動一下身體，輕輕睜開眼睛，保持覺知。可以選擇繼續用正念來面對世界，用慈悲和智慧的覺知來生活。

禪修中得到的體會，遠比平常生活得來的深刻，因此要把所學到的用於日常生活。用一種包容卻不黏著的覺知與自己的五蘊相處，這種覺知不一定只有平靜時才可以有。之所以覺得一定要平靜才可以有，是因為把身心狀態當做是自己。如果能像看待別人一樣來看待自己的身心五蘊，就可以提起正念，在生活中不斷去印證這種包容一切卻不黏著一切的覺知。

最簡單的方法就是感受時間的流動。即使從未學過打坐的人，你告訴他感受一下時間的流動，他們都可以立刻有正念。這種時間的流動，不在乎你在做什麼，或是否在行住坐臥，也不在乎你的頭腦或情緒是否平靜，你一直都可以感受到它的流動。

正如我剛才所說「只有當我們的心在當下，才有時間的感覺」，因為過去和未來都只是一個印象，是靜止的，除非主動去撥動和造作它。當下這個時間的流動，你是被動接受，而不是主動去造作，這就是實相。