賢友提問:當情緒出來的時候,是不攔著情緒的釋放,看著它生滅,等著它自然平息就好了,對嗎?
阿贊耀:當我們知道它只是感受而已,就不會再繼續提供能量給它,只有把自己代入進去,才是給它能量。如果它只是一個感受,慢慢地,慣性力用完就停下來了。不要把自己代入,只是知道感受是生滅而已,就算那些習慣性的反應、嗔心起了,也只是感受而已,沒什麼大不了。
賢友提問:如果我把自己帶進情緒里去了,這個時候就是失念,沒有正念了,對不對?我對這個時候的正念和失念,分的不是很清楚。
阿贊耀:是迷失了那個正見,有「我」了,把那個「我」帶進去了,有「我」的時候迷失了正見,就算你勉強提起念,也不是正念,因為「正念」必然是有「正見」成分的。