賢友提問：當情緒出來的時候，是不攔著情緒的釋放，看著它生滅，等著它自然平息就好了，對嗎？

阿贊耀：當我們知道它只是感受而已，就不會再繼續提供能量給它，只有把自己代入進去，才是給它能量。如果它只是一個感受，慢慢地，慣性力用完就停下來了。不要把自己代入，只是知道感受是生滅而已，就算那些習慣性的反應、嗔心起了，也只是感受而已，沒什麼大不了。

賢友提問：如果我把自己帶進情緒里去了，這個時候就是失念，沒有正念了，對不對？我對這個時候的正念和失念，分的不是很清楚。

阿贊耀：是迷失了那個正見，有「我」了，把那個「我」帶進去了，有「我」的時候迷失了正見，就算你勉強提起念，也不是正念，因為「正念」必然是有「正見」成分的。