抑鬱症的心靈療愈
賢友提問：老師好，我感覺自己現在打坐也好、午休也好，心跳的都比較明顯。
賢友提問：老師我不隱瞞您，我有抑鬱症，在吃藥。
阿贊耀：可以這樣理解，其實我們每一個人都是有精神問題、精神病的，只有阿羅漢才是真正精神健康的。所以我們每一個人都是有精神毛病的，只是每個人的靈性程度不一樣，都是不圓滿的。
我們提升，實踐方面都是一樣的——都是戒定慧，戒定慧本身就是三套心理治療的方法。
「戒」是行為治療。不管我們情緒狀態怎麼差，也要努力去維持一個健康的生活方式。不能因為情緒太低落，就整天躺在床上。這樣的話就會越來越越嚴重。就算心情不好，也出去散散步，去做我們該做的事情，不要讓它影響我們的生活。這樣就起碼有了「戒」的保護，累積起來它是有力量的，會改變現狀的。
「定」是調心的方面，就是培養我們的正念、覺知。覺知感受時間背景的流動。當我們心很苦，情緒很低落的時候，感受一下時間在背後的流動。那個時間是無言的，是流動的，它不會因為你苦而苦。
就這樣去感受時間，當我們感受的時候，心就在體驗。當你感受大自然的平衡和天地不仁的感覺時，你的心也會變得平穩，這其實也是一個正念的訓練。
不管我們做什麼，在掃地走路的時候，只要把自己放在時間流動的背景中去做，心就是在當下。這樣心就會在當下著陸，找到了一個安穩的地方。就不會跟著情緒念頭不停的瘋轉，這就是「定」方面的保護。
「智慧」就是一個正確的理解方式，是認知治療。是我們應該怎樣跟自己的情緒狀態共處。不要把它當作是你的敵人——這個很重要。
就像禪修引導裏面，不要把「五蓋」當作你的敵人，要包容它的現狀。但是不要迷失進去，不要再跟隨它去造作，把它當作是自己的一部分。所有的感受情緒都是我們自己的一部分，不是需要去責備抗拒的。你開放的面對接受，它對你的傷害就不會很大。
然後把戒、定也提起來，三部分合起來運用，這就是一個最完善的心理治療。比現在的心理治療更加完善。
