2022年海外網課（三）| 隨觀（禪修引導）

放鬆整個身體，讓身體自由呼吸。

每一呼，每一吸我們都要想著讓它自由。是身體在呼吸，而非「我」在呼吸、「我」在操控呼吸。

所以，這個身體想怎樣呼就怎樣呼，想怎樣吸就怎樣吸，隨便它。

培養這種不干擾的友善態度，覺知呼吸——

只是覺知而已，不專注、不聚焦，如同陽光那樣自然地照在樹苗上。

陽光不會想：「我要看得更清楚一點，我要照得更猛烈一點」。

沒有的，它只是這樣自自然然地照著而已。

這種覺知不會干擾呼吸，所以呼吸還是自由的。