阿贊耀開示丨圓滿七覺支

-自然覺知心無所住 -

大家慢慢活動一下身體，在當下保持清醒的覺知。不論我們在做什麼，也不管是靜態還是動態，時間流逝的背景都在。用心去感受這種無時無刻流逝的背景，就是活在當下。感受時間的流逝，心也會慢慢傾向於平靜。這是一個最簡單訓練覺知的方法。

把心放在當下的覺知，身心發生的狀況：動作和起心動念……自然會呈現在覺知里，這就是四念處里正知的業處。當下的心是一個「無所住」的狀態，它自然會感受到所有的變化。不需要去追：手動去追手，眼動去追眼，起念頭就去追念頭。這種追你永遠跟不上，因為六根的所緣「境」在不停的變化、跳動。一會在這個根門，一會又在那個根門。如果用心去追，這是把心往外送，只能讓自己累而已。

心可以不動，安住在中間，中間就是無所住的狀態。但這個中間最廣大。所有的現象，自然覺知。只要感受一下現在時間的流動，看身心五蘊的運作，就好像看電影一樣：是劇中人在生活，我只是個觀者，是六根在經驗而已。

當我們用這種角度去看的時候，人我的界限感就慢慢地減輕，這種狀態下心是自然平靜的。不需要調整，不需要運用什麼技巧，自然就平靜了，因為它放開了。

我們對五蘊的執著放開，即使是暫時的放開，它自然也會呈現出平靜、安穩的狀態。