阿贊耀引導 | 用平捨心去承受就是在消業 2023-08-26

-謙卑地覺知，讓妄念沉淀

要維持不打擾、不干涉的覺知，最好的心態就是謙卑。呼吸的流動、頭腦的沉淀，這些都是大自然在運作，與我們無關，我們只是一個謙卑的知者，默默地知道而已。保持對一切的現象不抗拒、不黏著，就是做一個謙卑的知者。

隨著呼吸放鬆頭腦，等待頭腦放鬆。在這過程中，頭腦可能會浮現一些念頭、信息……，知道就可以。知道它只是頭腦的狀態，不去抓取，也不去打壓。它就這樣生起又走了。就好像看著一個平靜的水面，下面不時有氣泡浮出來，就這樣看著就可以了。這些念頭就好像頭腦浮現的氣泡，根本不需要我們去處理，只要保持做一個謙卑的知者。讓頭腦持續地放鬆。

偶爾迷失在念頭裡，清醒過來時，先原諒自己，原諒自己的失念，然後重新開始，讓頭腦放鬆。不要帶著一種自我補償或者自我懲罰的動機去禪修。只要在當下這一刻做好就可以了。沒有過去，沒有未來。