阿贊耀禪修答問，2022年9月1日     如何應對排遣不了的嗔心？

想放下「我執」，先要學會謙卑

同修提問：

師父之前的開示曾經提及，禪修時我們只是一個謙卑的知者，呼吸不是我們，身體也不是我們。請問怎樣才能夠真切地明白「呼吸不是我們，身體也不是我們」的意思？ 謝謝。

阿贊耀：

我們在做到「無我」之前，先要把「我」縮小。要到達「無為」之前，我們先要去除「為」，把「為」的程度減低， 英文的講法是：要達到 non-doing之前需要經過 dis-doing這個階段。譬如說，要把引擎停下來，首先要經過引擎減速的階段；我們要放下我執，首先要把「我」縮小，縮小就是謙卑。「很大的我」就像一個經理或者主人：這是我的身體、我的呼吸，我要把它變得很微細、很柔軟，我要把它控制成某一個模樣，這就是一個「很大的我」，「很大的知者」。如果把「我」縮小，明白身體就是大自然，它比我們大，我們就會謙卑，知道我們很渺小；這樣的話，就不會有一個想去操控它的心——這個過程，就像引擎減速的過程。

通過這種方式，慢慢地鬆開對身體的執著，就會發現身體是會自己運作的，呼吸也是會自己運作的，完全不需要我們的參與。不需要有「我」的概念，不需要有主人或經理的主導，它們都會自己運作。這樣就會明白呼吸不是我們，身體也不是我們，一切只是大自然的現象。