阿贊耀網上禪修開示：好好重視修行（三）

情緒是比念頭更底層的動盪。有時即使頭腦沒有明顯的念頭，但你總覺得內心有點起伏，不甘心於平靜，這就是情緒動盪，一種嗔心的抵抗，是不樂住的狀態。這就不是從頭腦位置去解決，而是要處理情緒層面的事——放下想要或者不想要。貪和嗔是一對，一體的兩面，你想要某些東西，一定代表你會抗拒它的反面，你不想要某東西代表你很貪求其反面狀態。

要平息這個想要、不想要的動盪搖擺，就要靠無求。無求的狀態也就是無貪無嗔的狀態，這其實是一種滿足感。當我們心中無求的時候就是滿足，一有欲望生起，心就是不滿，就有搖擺。如果我們可以在這種滿足、無求的狀態中穩定下來，就會充滿祥和、喜悅、清涼的快樂，離生喜樂；正念會更進一步，變得更加穩定。

就這樣一層一層地放鬆，但放鬆也要講功夫。放鬆夠功夫就可以鬆得更加透徹，頭腦一鬆，就不會有雜念生起，你的念頭是聽話的，不會不受控。如果情緒層面鬆了，讓它一直保持穩定平衡、滿足的狀態，就不會有不滿。當我們能夠破除欲貪和嗔，情緒層面得到穩定，其實這就是禪定的門口。