障礙我們的心不能進入色界的就是欲貪
阿贊耀
認證法師

阿贊耀網上禪修開示:好好重視修行(四)

障礙我們的心不能進入色界的就是欲貪。欲貪必然會包含其反面,即是對於「不可意」對象的抗拒、嗔恚心。一放下欲貪,貪和嗔的搖擺就沒有了,心就會穩定,這種穩定比起頭腦放鬆、念頭的穩定更加有力、更加深層次。

平時練習的時候你可以分開來練,放鬆頭腦跟放鬆情緒可以分開來練。如果你覺得放鬆頭腦還是很困難,可以再退一步——放鬆身體。用呼吸,隨著呼吸的節奏放鬆身體,你不要想是禪修,就當是做瑜伽放鬆身體練習。每一次呼氣,我們讓身體更加放鬆,但要保持中正的姿勢,就是要訓練自己的坐姿。不要想我是禪修,只是訓練自己打坐的姿勢,在中正的原則之下,讓身體盡量放鬆。開眼、閉眼都無所謂,開眼會更加日常生活化。這樣分開一部分一部分地去練習也是可以的。

如果你是頭腦特別活躍的人,可以多訓練放鬆頭腦,你要先過掉舉這一關,才能更加好地去處理情緒的動盪。如果情緒鬱結太強的人,一開始叫他放鬆心輪,是會很困難的。有些人會覺得很抗拒,有些人會覺得很害怕,有些人會覺得根本摸不著:在哪裡?怎麼做?放鬆什麼?但是透過訓練其實可以慢慢掌握。



發佈於2024-07-19 11:25:01
評論 0
加载中...