阿贊耀網上禪修開示：好好重視修行（四）

障礙我們的心不能進入色界的就是欲貪。欲貪必然會包含其反面，即是對於「不可意」對象的抗拒、嗔恚心。一放下欲貪，貪和嗔的搖擺就沒有了，心就會穩定，這種穩定比起頭腦放鬆、念頭的穩定更加有力、更加深層次。

平時練習的時候你可以分開來練，放鬆頭腦跟放鬆情緒可以分開來練。如果你覺得放鬆頭腦還是很困難，可以再退一步——放鬆身體。用呼吸，隨著呼吸的節奏放鬆身體，你不要想是禪修，就當是做瑜伽放鬆身體練習。每一次呼氣，我們讓身體更加放鬆，但要保持中正的姿勢，就是要訓練自己的坐姿。不要想我是禪修，只是訓練自己打坐的姿勢，在中正的原則之下，讓身體盡量放鬆。開眼、閉眼都無所謂，開眼會更加日常生活化。這樣分開一部分一部分地去練習也是可以的。

如果你是頭腦特別活躍的人，可以多訓練放鬆頭腦，你要先過掉舉這一關，才能更加好地去處理情緒的動盪。如果情緒鬱結太強的人，一開始叫他放鬆心輪，是會很困難的。有些人會覺得很抗拒，有些人會覺得很害怕，有些人會覺得根本摸不著：在哪裡？怎麼做？放鬆什麼？但是透過訓練其實可以慢慢掌握。