阿贊耀網上禪修開示：好好重視修行（五）

我們身心如果能夠鬆開，就已經減少了很多苦。身體緊，鬆不開，你就會很苦；頭腦緊，鬆不開，你也是很苦；情緒緊，鬆不開，你也是很苦。有緊就有苦，是苦的狀態。所以dukkha這個苦字有些人翻譯為stress(壓力)。苦就是一種壓力，是心的緊繃。這種緊繃由心到感受，到身體，一層一層傳遞出去、顯化出來，但最根源還是我們心的緊繃(心的緊繃就是我們的執著)。而我們要慢慢鬆開這種由內而外的緊就要由外而內去鬆開、放下。

愈是外圍的東西就愈容易放鬆。一開始就要你立刻放鬆我執，你根本就摸不著頭腦，因為外圍的干擾太大。所以由外圍粗的位置開始，鬆身、鬆頭腦、鬆情緒，這樣正念就會慢慢建立起來，它會具備放鬆、柔軟和穩定性；這樣正念就可以慢慢讓你看到平時看不到的微細的地方，感受到這些微細的執著。在這過程中我們會慢慢增加對自己的認識，會更加了解自己的身心：它是這樣運作的，我們的苦是這樣運作的。明白之後你就會更加珍惜佛法，知道持戒的利益、禪修的利益。

你要不苦，只有這條路，一條放下的路，而不是努力去牢牢抓住某些東西。老老實實地去禪修、去認識自己，慢慢你這個人就會改變，自己的性格、看事物的方式、思考的方式就會產生改變。