阿贊耀開示 | 清醒 滿足 平靜 2024-11-09
-止禪素質——清醒-
我們打坐就是培養清醒、滿足、平靜。止禪其實就是這樣的一種心。
我們平時不清醒，就是因為頭腦的妄想或者昏沉精神不振，這樣頭腦就不清醒，覺知就不清醒。所以清醒的第一步，要在頭腦解開這些問題，也就是去除昏沉和掉舉，讓頭腦不過度活躍，也不過度消沉，這樣它就會維持清醒、清明的狀態。讓清醒能夠穩定地維持，需要讓頭腦鬆透。這種鬆並不是混混沌沌的松，一定要配合清醒；這種清醒也並不是用力維持的清醒，而是放鬆的、平衡的、自然而然的。所以把鬆與醒平衡起來，頭腦就會平衡，昏沉和掉舉就會去除。
昏沉的時候，我們需要的是清醒。醒的技巧是不對抗、不爭鬥。我們平時以為醒跟昏沉是對立的，這樣就會帶入一種對抗的狀態。那樣可能會維持醒一段時間，但是你不鬆，不鬆的話，心就很難持久。很緊繃地維持一種清醒的狀態，是硬撐起來的清醒，那是不能持久的，並不是平衡的狀態，只是一種虛火的狀態。
我們一開始訓練這個“醒”不要大，要從最渺小的種子開始。不需要去跟所有現象爭鬥、對抗，它並不是我們覺知的敵人。要認清楚這種觀念，保持這樣的見解，我們就不會掉入陷阱。謙卑的心態是重點，培養清醒就是用這種謙卑、不爭的心態。
鬆的重點就是允許它釋放壓力、允許它釋放疲勞。如果我們不允許釋放疲勞，只是表面上去壓服讓它放鬆、按住它鬆，那樣是不能真的放鬆的。真正的鬆是讓它自然，自然的東西才是最鬆的、最穩定的。我們平時有很多潛意識的打壓和對抗，因為身心、思維和情緒，一天下來一定會有疲勞、一定會有苦受，精神會消耗，精力、體力也會消耗、會累。所有的器官用久了，一定會累的。但是我們習慣性的就是有一點點累，我們就壓住它、繼續用。
當向內去察覺的時候，你會發現很多這樣壓住的狀態。頭腦也是處於這種壓住的狀態，是硬撐起的清醒、表面的清醒，所以要解開它。這樣才會帶來深入的放鬆、真正的放鬆。所以在頭腦去訓練清醒的素質時，重點是維持醒和鬆的平衡。
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