一開始不要去要求一個很微細的所緣
阿贊耀
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阿贊耀答疑 | 讓心先解凍，再流動 2025-02-23
一開始不要去要求一個很微細的所緣，很粗糙的狀態就好，但是要讓覺知能夠維持下來，先讓它生存下來。不要一開始就過度地把注意力放在外面，想着給別人看要莊嚴、姿勢要好看；不要急着閉上眼睛，甚至都不要當作是在打坐，把這個觀點忘掉。想着要維持一個正確坐姿，不需要閉眼，當作是一個坐姿的糾正練習。怎樣讓自己能夠做到中正放鬆？當它是一種運動或者是一種物理治療，不把它當作是禪修，反而會做得更加好。因爲我們過往被灌輸太多關於禪修一定要怎樣的觀念，這些會影響你的正念，反而讓你很容易失去方向。你就想着我靜靜地坐着，維持一個正確的坐姿，就是這樣而已。先把念持續性建立起來。當你一直注意自己、維持坐姿，靜靜坐着不動的時候，其實已經在培養唸了，已經是在發展身念處了。
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發佈於2025-07-12 12:44:57
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