深入地感受無常才能放下
阿贊耀
認證法師

阿贊耀開示 • 馬來西亞禪營 | 深入地感受無常才能放下 2025-05-03

今天引導的禪修是鬆入式禪法,就是一步一步地放鬆,一步一步地深入。它是一種由外而內,由粗而細地放鬆的過程。

最開始的放鬆是屬於身體層面的放鬆——讓我們身體坐直、放鬆。也可以先放鬆我們的肌肉、關節,然後再放鬆身體裏面的深層肌肉、橫膈膜。橫膈膜一放鬆,所有內臟就都放鬆了。身體的放鬆安頓好之後,我們就放鬆頭腦。放鬆身體是放鬆身行,也就是身體的活動。讓身體的活動平息下來,起碼沒有那麼活躍,才不會障礙我們後面的過程。

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發佈於2025-09-13 10:01:53
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