靜心不一定要閉上眼睛,盤上腿,不一定要作什麼姿勢。靜心的第一步便是由當下開始。讓心回到當下,無需理會當下的心是否平靜,頭腦有沒有念頭,只需回來覺知當下的狀況。我們應該慶幸有這樣一個時間與自己相處。日常生活中我們的心一直在外,六根一直在外追逐,追逐那些色、聲、香、味、觸、法。我們要預備一些時間回來陪伴自己。陪伴自己由覺知開始,並不是由專注開始。很多人一談到禪修、靜修,便會尋找一個專注的對象:專注呼吸或持咒或是其他任何的業處。專注對覺知有幫助,但覺知並不等於專注。我們讓心清靜地在當下,在眼前的這個人,不要把這個人當作是「我」,或是屬於我的東西。我們像欣賞大自然風光那樣感覺這個人、這個身體、這個心。這個簡單的方法就是回到「此時此地」。
所謂此時就是當下,眼見的這個世界正在發生的時候。這個世界其實只在當下發生,不在過去也不在未來。過去和未來是一種概念,一種影像,、印象。真正的世界正在發生的,只有當下這個剎那。我們清醒地去感受這個剎那帶給我們的感覺。眼所看見的,耳所聽到的,鼻所嗅到的,身體接觸到的,或是頭腦正在思惟的,這些便是我們所經驗的全部。而這些發生的便是當下。我們常常聽到「活在當下」,「活在當下」是所有修行的起點,就是正念。當心在當下時才能夠清醒地覺知。無論大家正在做什麼,無需停下,也無需作一個特別的姿勢。覺知當下正在做的事,正在面對和接觸的各種感受,這就是讓心回到現實的入口處。