靜心不一定要閉上眼睛，盤上腿，不一定要作什麼姿勢。靜心的第一步便是由當下開始。讓心回到當下，無需理會當下的心是否平靜，頭腦有沒有念頭，只需回來覺知當下的狀況。我們應該慶幸有這樣一個時間與自己相處。日常生活中我們的心一直在外，六根一直在外追逐，追逐那些色、聲、香、味、觸、法。我們要預備一些時間回來陪伴自己。陪伴自己由覺知開始，並不是由專注開始。很多人一談到禪修、靜修，便會尋找一個專注的對象：專注呼吸或持咒或是其他任何的業處。專注對覺知有幫助，但覺知並不等於專注。我們讓心清靜地在當下，在眼前的這個人，不要把這個人當作是「我」，或是屬於我的東西。我們像欣賞大自然風光那樣感覺這個人、這個身體、這個心。這個簡單的方法就是回到「此時此地」。

所謂此時就是當下，眼見的這個世界正在發生的時候。這個世界其實只在當下發生，不在過去也不在未來。過去和未來是一種概念，一種影像，、印象。真正的世界正在發生的，只有當下這個剎那。我們清醒地去感受這個剎那帶給我們的感覺。眼所看見的，耳所聽到的，鼻所嗅到的，身體接觸到的，或是頭腦正在思惟的，這些便是我們所經驗的全部。而這些發生的便是當下。我們常常聽到「活在當下」，「活在當下」是所有修行的起點，就是正念。當心在當下時才能夠清醒地覺知。無論大家正在做什麼，無需停下，也無需作一個特別的姿勢。覺知當下正在做的事，正在面對和接觸的各種感受，這就是讓心回到現實的入口處。