2022-07-02  荷月禪營 息心禪

我們要懂得謙卑：

用一種很謙卑的覺知

來面對身心五蘊的狀態，

不要以為自己是主人。

何時覺得精神、

何時覺得開心，

這些都是因緣和合的。

正面地去面對打瞌睡。

不要想着要戰勝它、打敗它.

犯睏的是頭腦，不是我。

我們要的是覺知，不是專注。

要用慈悲的心去接受、包容頭腦的疲勞。

把昏沉看成是一種感受，

將覺知放得很謙卑。

讓頭腦一直處於不用力的狀態。

覺知也一樣不用力，

只是很輕、很少。

不需要逃避或是對抗昏沉，

只是簡單地知道它：

它只是一些感受。

頭腦有一點暈暈、重重的感覺。

如果要睡，就讓它睡。

覺知可以不迷失在這些昏沉的感覺裡面。

這只是一念之間。

犯睏的時候，

將眼神往後方看，

就像是望進頭腦裡面。

這樣是保持覺知最省力的方法，

這種方法就叫做閉目養神。