我們先在呼吸這裡去感受對當下的滿足。
跟隨著這種滿足的呼吸,慢慢沉到心輪的位置,就像飛機降落在大地上一樣。在這裏我們會找到一種很安穩、祥和的感覺。隨着滿足的呼吸,讓心輪保持這種祥和的狀態。每一呼、每一吸保持滿足,這樣就不干擾心輪,心輪就會在這種狀態下得到休息,慢慢恢復能量。它的能量是快樂,只需要滿足地呼吸就可以得到;只要我們放鬆欲望,滿足是正常的狀態。
當心「貪」的時候,就像深谷一樣空虛,就會想找點東西來填滿它;當心「嗔」的時候,心就像被山壓在上面,很不舒服、很想移走它。當我們放下了「貪」和「嗔」,心本來就是平坦的。在這種平坦的心地之中自然地呼吸,心輪會慢慢充滿祥和的氣息。
我們修的是「心」不是「境」。我們只需要做好這個心,不用去改造境。保持這種平坦、祥和的心去面對一切境。