阿贊耀答疑｜抑鬱症的心靈療癒：

戒

就算心情不好，也出去散散步，去做我們該做的事情，不要讓它影響我們的生活。這樣就起碼有了「戒」的保護，累積起來它是有力量的，會改變現狀的。

定

覺知感受時間背景的流動。心就會在當下著陸，找到了一個安穩的地方。就不會跟著情緒念頭不停地瘋轉，這就是「定」方面的保護。

慧

「智慧」就是一個正確的理解方式，是認知治療。是我們應該怎樣跟自己的情緒狀態共處。不要把它當作是你的敵人——這個很重要。