阿贊耀答疑丨培養平靜的方式

賢友提問：請問一下，我平時性情比較急，容易衝動不穩定。30歲多了給人的感覺還是很不穩重，不靠譜，像個小孩子，行為舉止動作很急，應該怎樣改變？

阿贊耀：要多一點時間去培養平靜、輕安。沒有平靜的時候，就去思惟這種平靜、輕安的感覺。讓心傾向於輕安的狀態，這樣它就不會那麼躁動。那種躁動是我們一直就跟隨的習慣，因為平時都是風風火火的，時間久了，你沒有正念的話，它會自動的運作。

如果我們去培養這個心對輕安、穩定、清涼的興趣，它就慢慢地傾向發展這一邊。就是七覺支的平衡。培養陰性的那三個覺支（定、輕安、舍），就會平衡我們陽性的那三個覺支（擇法、精進、喜）。

太過躁動，可以多一點去培養陰性的這個部分。還沒有達到，就用思惟的方式想像或者回憶一下。以前偶爾做到的清涼、安穩、輕安的狀態，把它回憶起來，讓這個心去喜歡這種感覺。它就會傾向這邊發展，多做這樣的一個思惟練習會有幫助。

注：七覺支——念、擇法、精進、喜、輕安、定、舍