2021年10月1日 | 阿贊耀 茶邊法談（文章版）

「開放包容而不黏着的覺知」，這裏的開放包容是無嗔的狀態，不黏着是無貪的狀態，覺知就是無痴的狀態，這才是走向解脫的心。

無嗔會讓心放鬆，但不代表沒有貪。若很放鬆很舒服，心會慢慢移向另一個極端並開始抓取。抓取的時候感受上還是放鬆舒服，但心已經緊了。所以觀察樂受、貪，比觀察嗔要難很多。

若是觀受，觀苦受比觀樂受更容易，因爲面對苦受時心一定不會黏着。這個時候只要努力放鬆心去面對苦受，讓苦繼續下去並保持放鬆敞開的狀態就行了。

而觀樂受時，心一開始是放鬆的，但慢慢就會黏着。雖然還是感受舒服放鬆，但是心已經開始抓取了，很難再保持包容而不黏着的覺知，所以觀樂受較難。

至於觀不苦不樂受，最大的障礙就是痴，也就是忽略、失念，它流走了卻沒有察知，跑去想其他感興趣的事情。