阿贊耀答疑 | 善護念,在現象中覺離 2024-1-6
賢友:我以前是把注意力緊緊地鎖在目標上,緊到察覺不到呼吸,自己心裏明白,這不是覺知。但最近我會發現自己有一點觀者的角度了,感覺是身體在工作不是我在工作。我一直聽隆波帕默尊者開示,想知道自己現在是什麼樣的情況。
阿贊耀:你現在是一種比較輕鬆、自然的覺知。之前是一種不自然的覺知,才會完全迷進去緊盯,那是錯誤的覺知,連正念也算不上,所以不可能會有正定。而現在這種輕鬆的覺知,是比較接近於正念的狀態。還談不到止和觀,還不算。
阿贊耀:覺知就是知道。首先你要清楚,知道一個東西跟專注一個東西,這兩者不一樣,這個你知道嗎?你需要很專注地去盯着你的手才知道你的手存在嗎?不需要。對嘍!那你不緊盯你的手的時候,你爲什麼可以知道你的手存在?其實我們需要的覺知就是這種輕鬆自然地知道而已。讓這種知道保持持續性和穩定性,這就是禪修四念處的訓練。
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