如何面對苦

摘自阿贊耀禪修答問，2023年3月13日

賢友提問：師父，一定是要受過苦或者經歷過什麼，才會把心量增大嗎？

阿贊耀：不是受過多少苦，而是面對多少苦。我們每個人都被動受到很多苦：親人離世，跟仇人相遇。這些都是苦。就算經歷了很多苦，但是很多人從來沒有面對過苦。他們用的方法要麼是這樣遮住，要麼是這樣頂住，要麼是逃跑，他們沒有面對苦。其實都是嗔心，嗔心要麼就是抵抗，要麼就是逃跑，都沒有直接地面對。所以用一個正見的角度去面對多少苦，這個才是決定你得到多少成長的因素。沒有抵抗地、開放地，但是不黏著地去面對苦。

忍辱是最高的苦行。這個忍辱就是安忍的意思。苦行整體地說就是精進、增長的意思，最大的精進，就是安忍。不需要你去做什麼了不起的大事，只要你面對苦的時候，能夠不斷地安忍，這就是最大的精進，最大地在增長自己的心。而定力就是這種安忍的素質。

你的心的容量越大，你能夠接受那些感受的波動就越強，而做到如如不動。其實就是這樣而已。所以我們累的時候，要想起這一點，借著這樣的機會去發展我們的安忍，提升我們的心力。你如果能夠沈下心來，用正確的態度去面對當下的苦受，你會發現，其實它沒有你想象中的那麼可怕。而且它並不是想象中的那麼沈重，那麼難以應付。它就好像一個巨大的肥皂泡，看著好像很大，大到一座山那樣，但一戳就破。真正地去面對它，接觸它的時候，它就沒了。