阿贊耀網上禪修開示：好好重視修行（一）

禪修就是培養正念。正念需要放鬆和凝聚力。如果沒有凝聚力，只有鬆，就會散，就像手裡抓著一把沙，手一放開，很鬆，但沙就散了；如果只有凝聚、專注、聚焦，而沒有放鬆的話，沙就會變得緊、僵硬，就好像一塊黏土，你握得很實，它就黏成一團。我們培養正念就是要取得這兩者的平衡——放鬆而又有凝聚力。

這並不是用力地握成一團、用力抓取。抓取就像是我們想將一些東西據為己有，想得到某些東西、得到某個狀態，就會用力刻意去做。但我們如果用鬆入的方式，好像是將自己放鬆交給它，將自己放鬆沉浸進去、投入目標，這種方式會兼顧到放鬆和專注。這樣就不會有緊盯和打壓的問題，也不是一種鬆散、散漫的放鬆。要時刻有「念」，這樣的放鬆才會深入。