阿贊耀網上禪修開示:好好重視修行(一)
禪修就是培養正念。正念需要放鬆和凝聚力。如果沒有凝聚力,只有鬆,就會散,就像手裡抓著一把沙,手一放開,很鬆,但沙就散了;如果只有凝聚、專注、聚焦,而沒有放鬆的話,沙就會變得緊、僵硬,就好像一塊黏土,你握得很實,它就黏成一團。我們培養正念就是要取得這兩者的平衡——放鬆而又有凝聚力。
這並不是用力地握成一團、用力抓取。抓取就像是我們想將一些東西據為己有,想得到某些東西、得到某個狀態,就會用力刻意去做。但我們如果用鬆入的方式,好像是將自己放鬆交給它,將自己放鬆沉浸進去、投入目標,這種方式會兼顧到放鬆和專注。這樣就不會有緊盯和打壓的問題,也不是一種鬆散、散漫的放鬆。要時刻有「念」,這樣的放鬆才會深入。