阿贊耀網上禪修開示:好好重視修行(二)
你想放鬆頭腦,就要保持這種「念」不斷,持續地讓頭腦處於放鬆、不思考的狀態,過一段時間,它就會一層一層慢慢地深入鬆開,頭腦就不會變得那麼雜亂,沒那麼動盪。如果我們只是鬆表面那層,裏面還會有暗湧,好像水面雖然沒有波浪,但水底之下還有暗湧,很快表面的波浪又開始再湧起。所以我們要讓雜念停下來,就要深入地放鬆,要鬆透它。
怎樣才可以鬆透?就要靠平衡的專注力,或者说正念,即加入「念」的元素,這種鬆才會有滲透性,才會帶來頭腦和情緒的穩定。要自己多摸索,把握這種平衡,就這樣它們會相輔相成,讓心慢慢一步一步穩定下來。你鬆透頭腦之後,後面的階段其實就容易了,因為散亂令我們的覺知不能有效率地工作。當散亂、昏沉的精神層面平衡了,之後的階段就會容易,你就可以去處理情緒的問題:情緒的失衡。