阿贊耀網上禪修開示：好好重視修行（二）

你想放鬆頭腦，就要保持這種「念」不斷，持續地讓頭腦處於放鬆、不思考的狀態，過一段時間，它就會一層一層慢慢地深入鬆開，頭腦就不會變得那麼雜亂，沒那麼動盪。如果我們只是鬆表面那層，裏面還會有暗湧，好像水面雖然沒有波浪，但水底之下還有暗湧，很快表面的波浪又開始再湧起。所以我們要讓雜念停下來，就要深入地放鬆，要鬆透它。

怎樣才可以鬆透？就要靠平衡的專注力，或者说正念，即加入「念」的元素，這種鬆才會有滲透性，才會帶來頭腦和情緒的穩定。要自己多摸索，把握這種平衡，就這樣它們會相輔相成，讓心慢慢一步一步穩定下來。你鬆透頭腦之後，後面的階段其實就容易了，因為散亂令我們的覺知不能有效率地工作。當散亂、昏沉的精神層面平衡了，之後的階段就會容易，你就可以去處理情緒的問題：情緒的失衡。