阿贊耀開示 | 禪修就是讓心放鬆 2022-11-03（4）
-放下重擔就是去除了“執”-
當你感受到這個五蘊，或者維持這個五蘊的聚合狀態，就是一種重量，你就會知道什麼叫做解脫，放下這些重量、負擔的狀態就是解脫。放下了重擔就是去除了執。我們為什麼放不下，我們緊抓著，一路抓著、背著這些重擔在身，因為我們不覺得這個是一個重擔，我們察覺不到重量，就像我們平時的手臂都處於用力的狀態，我們不會覺得我們的手臂有重量，習以為常，太過習慣這種用力的狀態。但是當你足夠松的時候，你才會察覺它原來是很重的。禪修就是給我們一個放鬆的經驗，這樣你才會發現原來身心、內外各種的重量無處不在，五蘊是非常重的東西。
如果我們想停止自己的妄念，你就要去感受妄念的重量，你的每個念頭生起，你的頭腦就非常用力地像擠出東西一樣，是不是？頭腦在用力。去感受它，這種用力感就是苦，你看到苦，自然就會放鬆、放下。情緒也是一樣，當我們在糾結一些事情，不停的在生氣、憤怒、後悔、妒忌，各種負面情緒出現的時候，我們沉浸在其中不會放鬆，因為我們感受不到它的重量。當你感受到我們每一個的情緒——你發動一個情緒，我們的心是要用力的——當你察覺到背後的這種用力感，你就會放鬆、放下，這個就是滅苦。
我們要滅苦，首先要見苦，「苦應知」就是要知道、感受這個苦的重量，感受五蘊的重量，這樣你才會放下它。而放下是要在根源處，就是這個執取，就是五取蘊的取、就是渴愛、就是貪、就是欲、就是無明，全都是一樣的東西。放下了這個苦的因，這個五蘊就是大自然，它就是法。其實法一直都在，從來沒有離開過、 從來沒有變過任何東西，但是障礙我們看不到法、 看不到大自然實相的是我們身心內外一層層一重重的緊、執。這種執由內到外不斷構成自我、自我的感覺，這種自我的感覺令我們離開了大自然，以為這個獨立的個體的存在是 「我」。「我」 只是一種執著、一種概念，「我」從來只是大自然的一部份。我們要觀苦、諸行苦，就是觀這種重量。
